Форум » Житейские хитрости » Я ХУДЕЮ!!! :-) (продолжение) » Ответить
Я ХУДЕЮ!!! :-) (продолжение)
Oksana: Вот, собственно, что-то типа отчета о проделанной работе :-) Да даже и не работе, а, скорее, удовольствии :-)
леди: Марианна пишет: а физические упражнения, спорт или еще что, дочь делала? Для похудения - нет. Но уже потом занялась бегом, чтобы мышцы в тонусе были.
леди: А, да, ещё при интенсивном худении показан контрастный душ. А то шкурка будет шарпеистой.
Марианна: леди пишет: показан контрастный душ Ну вот зачем ты Я только настроилась..... нет у меня в деревне на данный момент душа.... Значит буду шарпеем
man-peri: Ирина61 пишет: То есть Ваш вес стабилен и не зависит от дня цикла? Летом если много работы и прогулок с собаками падает до 48 кг. Ну вот и я девочки,худюшная и уже старая...
bosyatka: леди пишет: сейчас 62. Эт што, я примерно такой же не толстый? А ниче со стороны смотрицца! Аленке ой, ф смысле за проделанный героизм!
леди: bosyatka пишет: Аленке ой, ф смысле за проделанный героизм! Она сейчас играет роль моей совести. Я позавчера бегала. Собиралась сегодня. Хотела пораньше, но проспала. Подумала, что стыдно такой пыхтящей среди людей бежать и решила отложить на завтра. Встала Алёнка, укоризненно посмотрела на меня... и ничего на сказала. Я не вынесла молчаливых укоров "совести" и побежала.
ДЖАНА: man-peri пишет: Ну вот и я девочки,худюшная и уже старая... Да Вы верно дамочка не в себе? Худенькая, подвижная и молодая!!! леди пишет: Она сейчас играет роль моей совести. Хорошо когда есть дополнительная совесть
леди: Во чего нашла для тех, кому для решимости необходимы чёткие инструкции в питании. Довольно логично, хотя есть одно но! Женщинам жир в питании просто необходим! Ограничивать надо, но не так сильно. Я бы ела то же самое, но не обезжиренное. Творог 9% вполне нормально. И кальций лучше усваивается, чем при обезжиренной кисломолочке. Думаю, результат был-бы немногим хуже, а для здоровья лучше. Диета Протасова Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, при диете Протасова не возникает. Всего 5 недель предлагает известный израильский диетолог Ким Протасов для занятий по своей знаменитой диете. Он считает, что за пять недель можно не только сбросить лишние килограммы и снова ходить в своих любимых платьях, но и реально отучить себя от любви к сладостям и привычки к перееданию. Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, не возникает. Это очень удачный рецепт диеты с психологической точки зрения. Вместе с тем на диете Протасова сложно переесть, поскольку в рационе много клетчатки, заполняющей желудок, и белка, который долго усваивается. Также диета предусматривает отказ от «быстрых» углеводов, что должно помочь за пять недель отучиться от сладкого. По-моему, звучит интригующе, не так ли? Давайте рассмотри подробнее, что же такое диета Протасова. Суть Диеты Протасова Суть диеты Протасова очень проста. Первую и вторую недели нужно кушать обезжиренный творог, кефир и йогурты 5%-ной жирности, свежие овощи в любом объеме. Также разрешается диетой съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо в день. Пить Протасов рекомендует не менее двух литров жидкости (вода, зеленый чай). Разумеется, все в диете Протасова без сахара и других подсластителей. Таким образом, согласно таблице калорийности, количество "трудных" для переваривания углеводов в вашем питании резко сократится. На третьей, четвертой и пятой неделе диеты Протасов допускает появление 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно, за счет снижения доли творога и йогуртов при обязательном сохранении количества потребляемых овощей. Вес при диете Протасова начинает падать уже через 14 дней, но самый пик похудания приходится на последние две недели диеты. Частая ошибка при диете Протасова - первые две недели объедаться молочными продуктами, пренебрегая овощами. В этом случае неминуемы срывы! Нельзя забывать про овощи! Их должно быть никак не меньше кисломолочных продуктов. Хотелось бы добавить, что вес будет падать тем больше, чем больше вы будет двигаться. Это может быть все, что вашей душе угодно: плавание, беговая дорожка, аэробика, прогулки быстрым шагом, велосипед. Оптимальное время занятий- 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Но автор предупреждает, что не нужно себя сразу загонять, для сочетания похудения с диетой Протасова вполне достаточно придерживаться среднего темпа физических нагрузок. Диета Протасова - выбор продуктов 1. В отличии от многих других, диета Протасова вводит в рацион кисломолочные продукты и яйца, они содержат натуральны белок, достаточное количество которого позволяет избавится от лишнего жира. Кроме того, молочные продукты содержат кальций и лактозу (молочный сахар). Сочетание этих естественных компонентов, как правильно подметил Протасов и подтвердили последние исследования, способствует окислению жиров в клетке. Однако важно помнить, что молочные продукты при диете Протасова должны быть естественной солености, никаких соленый сыров или брынзу! Соль задерживает воду, так что диета не принесет никаких результатов. Аналогичное замечание относительно йогуртов. Никаких сырков, сладких творожков и йогуртов с добавками! Диета Протасова четко заявляет, что для похудения нужен натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок. 2. Диета Протасова не содержит простых углеводов, провоцирующих чувство голода, и мероприятия, чтобы снизить аппетит, вам не нужны. Но наличие клетчатки и молочных продуктов позволяет выдержать отказ от сладкого без срывов. И даже больше того, поджелудочная железа начинает нормально функционировать и вас уже не тянет съесть шоколадку или пирожное. 3. Диета Протасова ограничивает при диете жиры, но не изгоняет их совсем. И это тоже очень правильно! Ведь без необходимого минимума «хороших жиров» (до 5% жирности) ухудшится состояние волос, ногтей, начнутся проблемы с уходом за кожей, сердцем и эндокринной системой. Диета Протасова этот вопрос учитывает, и употребляя в день 0,8-1 г жира на кг веса, вы только поможете своему организму оставаться здоровым и успешно бороться с лишним весом. 4. Самая большая часть диеты Протасова - сырые некрахмалистые овощи хорошо насыщают и помогают кишечнику. Кроме того, они полезны, богаты витаминами и минеральными веществами. 5. Ну, и чтобы не было слишком уж уныло, диета Протасова разрешает три зеленых яблока ежедневно. Именно зеленых! Поскольку, считается, что в них содержится меньшее количество сахара и красителей, способных вызвать аллергию. Кстати, об аллергии. Диета Протасова противопоказана людям, страдающим аллергией на кисломолочные продукты. Имеющим проблемы с сердцем, сосудами либо заболеваниями почек придется сократить потребление жидкости, т. к. от большого ее количества может повыситься давление. Выход из диеты Протасова Для того, чтобы не набрать по окончанию диеты больше килограмм, чем сбросили, необходимо правильно выходить из диеты. Не забывайте о рациональном питании! Первые 5-7 дней можете начать добавлять в салаты оливковое масло, включить в рацион орехи. При выходе из диеты помните главное правило диеты Протасова - не больше 40 г жира в день. Можно часть молочных продуктов заменить на «нежирные» или вообще сократить, за счет постного мяса и курицы. Включите в рацион фрукты и ягоды. Завтракать можно кашей с творогом.
bosyatka: леди Тада я буду твоей антисовестью! Бегать тебе пока рановато, да и не всем бег подходит (в смысле - показан). Лишняя нагрузка на колени и позвоночник - не айс. Вот, плавание - да. Либо пилатес. А мож еще каки-нето обертывания дома поподелать.
ДЖАНА: bosyatka пишет: Лишняя нагрузка на колени И еще стопы могут развалиться...Оне амортизируют, и свод может накрыться...А уж как следствие уплощения стопы, столько гадостей...
лёка:
man-peri: ДЖАНА пишет: Худенькая, подвижная и молодая!!! Спасибо ,вот бы от всех это слышать, а то норовят побольнее да погаже... Всем удачного,без болезненного похудения,крепитесь,держитесь,вырабатывайте силу воли.Пример : В СА приходили всякие и худые ,и толстые,а через 2 года выходили все как на подбор - красивые,спортивные,выносливые .Вывод : режим + питание + спорт.
лёка: Я вот тоже озадачилась похудеть, спокойная жизнь доводит до лишних кг, а потом решила что худеть не очень то хочу, но вот подтянуть там сям надо и будет всё ок. Просто глянула на фотки где я весила 48-50- видок тот ещё. Не всем хорошо когда худеют,
леди: bosyatka пишет: Бегать тебе пока рановато, да и не всем бег подходит (в смысле - показан). Нормуль. Я бы не побежала вообще, если бы сама не решила. Я не настолько развалившаяся, чтобы не пробежать километр тяжёлой лёгкой ( ) трусцой. Всё-таки ежегодное лето с велосипедом даёт себя знать. После лета с велосипедом я запросто могу и 2 км пробежать. Позвоночник мой настолько отзывчивый, что я точно знаю, как именно мне нельзя двигаться. Но вот дыхания мне не хватает. И кроссовочки нужно поудобнее для бега. ДЖАНА пишет: А уж как следствие уплощения стопы У меня плоскостопие. Опять же, давно научилась ходить даже без каблука так, что никаких особых проблем мне это создаёт.
zubari: man-peri пишет: а то норовят побольнее да погаже... Лариса,не слушай,это зависть. Я вот так рада за тебя Мне б десяточку сбросить и пусть обзываются как хотят
zubari: лёка На холодильник такую надо.
леди: zubari пишет: Мне б десяточку сбросить и пусть обзываются как хотят А я согласна расстаться с 15-тью.
man-peri: zubari пишет: Я вот так рада за тебя Как же приятно слушать(читать)о себе столько хорошего.Спасибо.Пошла горы сворачивать...
zubari: man-peri пишет: .Пошла горы сворачивать... Поаккуратней там...У меня мужа в Красноярск вроде на работу переводят. Приедет ,а там всё сворочено.
леди: Три дня по системе "жрать надо меньше" и минус 2 кг. К сожалению это последние кг. Набраные за зиму. Быстро набрал - быстро скинул.
zubari: леди пишет: и минус 2 кг Ну уже хорошо
bosyatka: леди Ой, барышня, хозяин - барин! Для дыхалки я б все же с ходьбы начала - очень быстрой. Не менее получаса без остановки (каллории начинают сжигаться после получаса нагрузок). Так я с двумя размерами и рассталси... И дыхалки хватало. А потом и 10 км в легкую. И собашки довольны были - они рысят, я топаю... еще и по телефону треплюсь... Лепота! Ща по горе с Дарьей лазаю - ей лапы тренирую-восстанавливаю, себе.... нижнюю часть спины.
леди: bosyatka пишет: Для дыхалки я б все же с ходьбы начала - очень быстрой. Ты просто никогда рядом со мной не ходила. Я даже по жизни очень быстро хожу. И много. Даже 14-летний сын в некотором шоке от моей скорости передвижения. Я бегаю сейчас чуть быстрее, чем хожу. Но на быстрые передвижения пёхом дыхалки хватает, а на бег - нет. Другие движения.
bosyatka: леди пишет: а на бег - нет. Ну и нафик надо! Эт я тебе, как антисовесть говорю. Вот и ходи себе на здоровье часа по полтора к ряду...
леди: Полтора часа - это весь город по окружности пройти можно. Я со скуки сдохну уже на второй раз. Нет уж, ходьбя - это в довесок.
bosyatka: леди пишет: Я со скуки сдохну уже на второй раз. Я тебе звонить буду - посплетничаем заодно. И вообще - вечно ты споришь... Дохтур сказал ходить - значит ходить! Имей уважение к научному работнику! Вон, некоторые сознательные пациенты какие шедевры ваяют.
ДЖАНА: леди пишет: У меня плоскостопие Будут разлапливаться и превращаться в ласты
pak: леди пишет: Три дня по системе "жрать надо меньше" и минус 2 кг. К сожалению это последние кг. Набраные за зиму. Быстро набрал - быстро скинул. Вроде ж взрослые люди, а в ерунду верите Вы и правда думаете, что возможно сбросить 2кг ЖИРА за три дня!? Больше 200 грамм организм в сутки переработать не в состоянии, а уж заставить расщеплять даже такое "малое" количество чистого вещества - это надо такую нагрузку испытать Не обольщайтесь, это была вода. Уж поверьте профи в этих вопросах ПыСы. Последний опыт -46кг за 10месяцев (одно лишь рац. питание, так называемое "жрать меньше"), до этого были ОЧЕНЬ успешные опыты похудения и за счет голодания и за счет физ.нагрузки-спорта. Так что я почти все о данном вопросе знаю, исключительно из собственного опыта
леди: pak пишет: Вы и правда думаете, что возможно сбросить 2кг ЖИРА за три дня!? Больше 200 грамм организм в сутки переработать не в состоянии, а уж заставить расщеплять даже такое "малое" количество чистого вещества - это надо такую нагрузку испытать Не обольщайтесь, это была вода. А без разницы. Пью я много. Обезвоживание мне не грозит, а курточка застёгивается.
BARHANa: леди пишет: А без разницы. Пью я много. Обезвоживание мне не грозит, а курточка застёгивается. Я разгрузочные дни раньше раз в неделю делала на кефире или на яблоках 1 день, на утро-1-1,5 кг, а после уже сразу заметных результатов кушать как-то не хочется, хочется идти дальше к заветной цели! Стоит только начать, а это ой как тяжко для меня, в этом году всё никак ещё не соберусь
полная версия страницы