Форум » Житейские хитрости » Будем худыми и стройными? Будем! (продолжение) » Ответить
Будем худыми и стройными? Будем! (продолжение)
Samuray-ka: Разговор в теме о спортивной подготовке перешел на тему стройности фигуры, переношу все посты этой тематики сюда
Марина: Байбури Шанди пишет: чем сильнее песок сыплется, тем легче мы становимся Ой, вот во мне песка-то!!!! Я каждые полтора месяца килограмма на 4-5 "усыхаю" .
Марина: А самое печальное, что еще усыхать и усыхать, барханы БОЛЬШИЕ просто пустыня Сахара отдыхает
bosyatka: Марина пишет: еще усыхать и усыхать Ниче! Не дрейфь! Я, заведя первую собашку, на 2 размера усохла... хорошо не исчезла! Правда накладно это - телоСЛОЖЕНИЕ менять на вычитание. Пришлось весь гардероб менять, вплоть до исподнего..
Марина: bosyatka пишет: Пришлось весь гардероб менять, вплоть до исподнего.. Уже начала. То что раньше носила, сильно на чехол для танка смахивало А сейчас шмотки стараюсь стрейчевые покупать, чтобы не сразу выкинуть. А вот мы еще с Миятиком на занятия пойдём, оба будем тонкие как былиночки. будем потом совета спрашивать как откормиться назад.
Байбури Шанди: Марина пишет: будем потом совета спрашивать как откормиться назад. А для этого здесь другая темка есть, с рецептами.
АЛТЫНБАЙ: леди Спасибо за табличку! Согрела душу, можно жрать и жрать! А я все нервничаю, собираюсь "начать меньше жрать"!
Марина: АЛТЫНБАЙ пишет: начать меньше жрать И обязательно с понедельника У меня так было.
Байбури Шанди: Девушки, учтите, что это совковые нормативы для "женщин с веслом" писаны сто лет тому. Чуть ближе к Голливуду может приблизить такая формула: рост минус 100, минус 10%. Тогда мне еще.....усохнуть нужно конкретно.
леди: Байбури Шанди пишет: Чуть ближе к Голливуду может приблизить такая формула: рост минус 100, минус 10%. То есть нужно в 40 лет весить чуть больше, чем в 18? По этой форумуле во мне должно быть чуть больше 62 кг. В 18 я весила 58 и вид у меня был куда тощее, чем у моего кобеля. Рёбра отчётливо считались, а тазовые кости отчётливо выпирали.
леди: Тогда вот так http://www.extrasize.ru/health009.html
леди: У меня ИМТ 29. И скидывать мне нужно 12 кг.
Байбури Шанди: леди пишет: И скидывать мне нужно 12 кг. Вернулись к тому, с чего начинали! Пойду лучше мороженного поем с вишней!
леди: Байбури Шанди пишет: Пойду лучше мороженного поем с вишней! А я чайку с печеньем попью!
bosyatka: леди Э.... всегда думала начать худеть.... А у меня 18,5....
Байбури Шанди: bosyatka пишет: А у меня 18,5.... Дистрофик. Тебе и мороженное не поможет. Поздно....
bosyatka: Байбури Шанди Зато я вредностью беру! Даж хомяки не спорят.... и кошаки
Samuray-ka: Марина пишет: Я каждые полтора месяца килограмма на 4-5 "усыхаю" . Марина пишет: А самое печальное, что еще усыхать и усыхать Вы очень хорошо выглядите! Мой Вам совет - не увлекайтесь этот процесс уменьшения веса, тем более как у Вас такого колоссального, может стать необратимым...
Байбури Шанди: Samuray-ka пишет: Вы очень хорошо выглядите! А где это вы уже обзнакомились?
Samuray-ka: Байбури Шанди Дык она ж фото после похудения выставила! Ты чего такая невнимательная До того как А после- просто
Марина: Samuray-ka пишет: Мой Вам совет - не увлекайтесь И спасибо Samuray-ka за комплимент Так я не увлекаюсь, просто у меня запасы чересчур большие. До роста минус 100 еще 22 кг (до этого обязательно постараюсь дохудеть), а уж про еще десять процентов вообще молчу. А почему бы нет, ни анорексии, ни дискомфорта, ни чувства голода у меня нет, не могу же я совсем исчезнуть, если с диеты не слезу ?
Байбури Шанди: Марина пишет: ни дискомфорта, ни чувства голода у меня нет, Вот он-счастливый человек! Марина пишет: не могу же я совсем исчезнуть, если с диеты не слезу ? Скорее нет, чем да. Но женщина-погремушка тоже мало кому нужна. И голодание, именно голодание, на уме обязательно сказывается.
Марина: Байбури Шанди пишет: И голодание, именно голодание, на уме обязательно сказывается. Знаю пример (та самая знакомая, которая мне про Байбури Шанди и рассказала ) у нее никак не сказалось, хотя она периодически над собой и издевается, умница и красавица. Там вообще жесть, она ела через день, я всё время диву давалась. вот сила воли у человека! Байбури Шанди пишет: Но женщина-погремушка тоже мало кому нужна Мужу моему была нужна Я когда замуж выходила 63 кг весила при росте 175 см.
леди: Марина пишет: Я когда замуж выходила 63 кг весила при росте 175 см. Это было в юности. Сейчас при таком весе Вы будете выглядеть сухой воблой.
Марина: леди пишет: Сейчас при таком весе Вы будете выглядеть сухой воблой. А я столько и не хочу, но минус 100 вполне сойдет.
леди: Марина пишет: у нее никак не сказалось она ела через день Всему своё время. Все эксперименты над собой мы почувствуем чуть позже. Не знаю как на уме, но такое на желудке и поджелудочной точно скажется.
Марина: У меня силы воли нет, голодать долго я не могу, потому что потом даже вид еды вызывает отвращение. Уже похоже на болезнь. Поэтому жутко рада, что наконец-то нашла идеально подходящий МНЕ способ питания.
леди: Во чего нашла Диеты: плюсы, минусы диет Диета АТКИНСА ДИЕТА АТКИНСА была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее автор доктор Аткинс был признан в своей стране «человеком года». Через 28 лет, уже после его смерти, поклонники узнали, что он весил 117 кг при росте 180 см и имел серьезные проблемы с сердцем. Принцип диеты Аткинса. Первые 2 недели Аткинс называет «редукционной фазой». В это время нужно сократить углеводы до 20 г в день ( для сравнения: в одном яблоке – 15 г углеводов ). Организм начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и частично белков, в результате чего человек стремительно худеет ( минус 5-10 кг за первые две недели – вполне реально! ). Позже можно ввести от 30 до 100 г углеводов в день ( напоминаем: официальная медицина считает, что для нормальной жизнедеятельности требуется 300-400 г этих макронутриентов ). Что же можно есть? Неограниченно – любое мясо, птицу, к тому же чем жирнее. Тем лучше, ведь именно жир – наше основное «топливо». Яйца и морепродукты тоже приветствуются. Из овощей допустимы только листовая зелень, огурцы, капуста и разные виды лука, заодно с ними грибы и оливки. А вот фрукты. Каши, макароны, хлеб – под запретом. ПЛЮСЫ ДИЕТЫ АТКИНСА Быстрое снижение веса. Мясо – сытная пища, поэтому через 2-3 дня, когда проходит тяга к сладкому, чувство голода практически не возникает. В отличие от других диет сохраняет мышечную массу. МИНУСЫ ДИЕТЫ АТКИНСА Перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен. Это все равно что в автомобиль, работающий на 95-м бензине, залить солярку. Какое-то время ехать можно, но что будет с машиной потом? Доказано, что такая диета может спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью, а для женщин еще и невозможность зачать ребенка. Головные боли, тошнота, запоры, неприятный запах изо рта, депрессии, потеря чувства юмора – вот что портит жизнь во время диеты. Итоговая оценка диеты Аткинса: 3 Питание по МОНТИНЬЯКУ Французский диетолог Мишель Монтиньяк опубликовал свою первую книгу в 1987 г. и благополучно развивает свои идеи до сих пор. Принцип питания по Монтиньяку Мсье Мишель Монтиньяк творчески переработал идею о совместимости продуктов. Отказаться следует лишь от рафинированного сахара ( неочищенный, т.е. коричневый, есть можно ), пшеничной муки, белого риса и кукурузы, а так же от сладких газированных напитков. Для неочищенных злаков, зернового хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, фруктов и прочих углеводистых продуктов ограничений нет. Но их нельзя употреблять с жирами, ведь они способствуют выделению инсулина, который заставляет жиры накапливаться. То есть в одном приеме пищи можно сочетать или белки или жиры, или белки или углеводы. Фрукты желательно есть отдельно, за полчаса до любой другой еды – так они лучше перевариваются. Первая фаза питания по Монтиньяку – для тех, кому надо снизить вес: углеводы и жирные продукты необходимо свести к минимуму. В реальности это означает, что на 1-3 месяца вы остаетесь с кашами, молочными продуктами, нежирным мясом, птицей без кожи, овощами и многими фруктами. Вторая фаза – для поддержания веса. Здесь можно употреблять все ( естественно, кроме тех «изгоев», которые упомянуты выше ), только правильно сочетать. ПЛЮСЫ ПИТАНИЯ ПО МОНТИНЬЯКУ Диета обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Ограничения минимальны, чувства голода нет. Можно есть лакомства и выпечку без угрызений совести ( разумеется, в разумных пределах ). Мсье Мишель предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд в соответствии со своей диетой. Такое питание помогает не только снизить вес, но и удержать достигнутое! МИНУСЫ ПИТАНИЯ ПО МОНТИНЬЯКУ Готовые лакомства вряд ли подойдут – в них обычно сочетаются жиры и углеводы, наверняка есть мука и сахар. Точно так же трудно подобрать готовые горячие блюда. Итоговая оценка питания по Монтиньяку: 9 ДРОБНОЕ питание ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ, последние 30 лет диетологи всего мира рекомендуют именно его, когда речь заходит о снижении веса. Принцип дробного питания. Есть 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом нужно отдавать предпочтение здоровым натуральным продуктам. Поменьше мучного, сладкого, жирного, жареного, долой продукты в панировке и сладкие напитки! ПЛЮСЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ Очень здоровый и разумный принцип питания, полностью согласующийся с научными представлениями о том, как и что человек должен есть. Отсутствие острого чувства голода, провоцирующего переедание. МИНУСЫ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ Если вы работаете от звонка до звонка с одним перерывом на обед, приходится брать с собой правильные перекусы из дома и жевать их прямо на рабочем месте. Безумно быстрых результатов не ждите - вес уходит медленно, примерно по 0,5 кг в неделю. Итоговая оценка: 10 Диета УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ придумана в 90-е годы ХХ в. спортивными диетологами США специально для соревнований по фитнесу. Принцип диеты углеводного чередования. Диета помогает «подсушить» жирок и выделить рельефную мускулатуру. Количество углеводов чередуется по дням: 1-й и 2-й дни – по 1 г углеводов и 3 г белка на кг собственного веса. 3-й день - 5-6 г углеводов и 1 г белка, 4-й день – 4 г углеводов и 1,3 г белка. Первые два дня можно растянуть на три, третий - на два, четвертый – тоже на два-три дня. Лишь бы здоровье позволяло. ПЛЮСЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ Идеально подходит к занятиям фитнесом. МИНУСЫ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ При сидячем образе жизни не работает. Итоговая оценка диеты углеводного чередования: 7 НИЗКОЖИРОВАЯ диета НИЗКОЖИРОВАЯ ДИЕТА родом из вегетарианства, зародившегося в Древней Индии. Принцип низкожировой диеты. Лишний жир? Так не ешьте его! Сторонники этой диеты употребляют все только обезжиренное. ПЛЮСЫ НИЗКОЖИРОВОЙ ДИЕТЫ Калорийность снижается, и на какое-то время вы действительно похудеете. Из этой диеты можно сделать вполне приемлемый способ питания, если не отказываться от жиров совсем, а снизить их до безопасного минимума ( 40-60 г в день ) и заменить животные жиры растительными маслами и рыбьим жиром. МИНУСЫ НИЗКОЖИРОВОЙ ДИЕТЫ Совсем отказываться от жиров нельзя: они помогают усваивать витамины А, D, Е, F, Р, РР, участвуют в синтезе гормонов, повышают иммунитет. Кроме того, поклонники низкожировых диет вечно мерзнут, имеют тусклые волосы, ломкие ногти и шелушащуюся кожу. Нежирная пища – очень невкусная! Итоговая оценка низкожировой диеты: 5 Не есть ПОСЛЕ … Возникла в 80-е годы ХХ в. Принцип. Не есть после 18.00 ( другие варианты – после 16.00, 17.00, 19.00 ). ПЛЮСЫ Если хорошо переносите, можно сбросить вес и поддерживать его. Идеально подходит для тех, кто вынужден рано вставать и рано ложиться! МИНУСЫ Не учитывает общую суточную калорийность рациона, подбор питательных веществ и режим дня конкретного человека. Если вы поздно ложитесь спать, очень трудно выдержать весь вечер без еды. Итоговая оценка: 8 «КИНОШНАЯ» диета С 60-х годов эту диету испытало на себе не одно поколение артистов. Принцип. Диета рассчитана на 12 дней, повторять – не раньше, чем через три недели. Три дня – кефир. Следующие три дня – вареная курица без соли и без кожи ( выбирайте не жирненького бройлера, а самого что ни на есть синюшного деревенского петуха ). Затем три дня – зеленые яблоки или яблочный сок без сахара. И наконец, последние три дня – нежирный сыр и красное сухое вино ( видимо, как вознаграждение за предыдущие страдания ). Любой продукт в «свой» день – без ограничений. Воды можно пить сколько угодно. ПЛЮСЫ Реально получается скинуть 9-10 кг, если не начнутся проблемы со здоровьем. Вот только как этот вес удержать потом? МИНУСЫ Первые шесть дней вы худеете за счет белкового питания – по доктору Аткинсу со всеми его минусами. Затем – за счет обезвоживания организма и слабительного эффекта. Ничего полезного для здоровья в этом нет, тем более что диета лишает организм многих необходимых веществ. Итоговая оценка: 1 «КРЕМЛЕВСКАЯ» диета Она же «очковая», или «диета американских астронавтов». На самом деле эта новинка – хорошо забытое старое. В 1960-70-е гг. такую диету применяли актрисы. Если надо было срочно похудеть. Принцип кремлевской диеты. Тот же самый, что и у Аткинса, но вам предлагают поиграть: 1 г углеводов равен 1 очку. К вашим услугам длиннющий список: какой продукт сколько очков «стоит». В день можно съедать до 40 очков, если вам надо худеть, и целых 60. чтобы только поддерживать вес. ПЛЮСЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ Набирать очки проще, чем разбираться в жирах, белках и углеводах. Вес реально уходит. Чувства голода не наблюдается. МИНУСЫ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ Продукты «проочкованы» таким образом, что самыми употребительными оказываются те, которые содержат много животного белка и жира при минимуме углеводов. Таким образом, кремлевская диета - та же диета Аткинса, вид в профиль. Соответственно, все отрицательные последствия – те же самые. Итоговая оценка кремлевской диеты: 3 Японская бессолевая диета ЯПОНСКУЮ ДИЕТУ несколько десятилетий назад придумали врачи-диетологи для лечения ожирения. К традиционному японскому рациону – 300-400 г риса в день плюс морепродукты – она не имеет никакого отношения. Принцип японской диеты. Все блюда готовят и едят без соли, варенными или на пару. Жареное и печеное исключается. Мясо – 10 г в день. В таком виде можно есть не более 200 г ржаного или пшеничного хлеба в день ( в идеале в его составе не должно быть соли ). Супы, нежирные мясо и рыба, зеленые овощи, ягоды, молочнокислые продукты, яйца и фасоль употребляйте неограниченно, а вот картофель, морковь, свеклу – не более 1 в день. Пить советуют чай или кофе. Полностью помимо соли и солений исключаются крупы, макароны, выпечка, сахар, сладкие фрукты, пряности, острые и кислые блюда. Так положено провести 20 дней. ПЛЮСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ За неделю можно потерять до 5 кг. Соль задерживает воду, так что, если ее исключить, уйдет лишняя жидкость, сойдут отеки. МИНУСЫ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ Будьте бдительны: под таким же названием существует еще одна диета – белковая, вроде Аткинса и «кремлевской». Она не просто ограничивает. А полностью исключает хлеб, ягоды. Картофель, морковь, свеклу, что может плохо отразиться на здоровье и внешнем виде! Итоговая оценка японской диеты: 8 Шоколадная диета ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА придумана в Испании в 1990-х гг. Принцип шоколадной диеты. В течение дня – 5 чашек растворимого кофе без сахара и обезжиренным молоком и 80 г горького шоколада. За день вы лишаетесь 1-3 лишних кг. Больше недели сидеть на этой диете не рекомендуется. ПЛЮСЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ Похудеть и впрямь можно. МИНУСЫ ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ Как и всякая монодиета, такое питание лишает вас многих необходимых веществ. Вес уходит не столько за счет лишнего жира, сколько за счет потери воды, ведь кофе сильно обезвоживает. Кофе и шоколад способствуют поднятию кровяного давления, так что гипертоникам диета может серьезно навредить. Итоговая оценка шоколадной диеты: 1 http://www.missfit.ru/diet/analysis/
Ирина61: А мне вот это приглянулось: "Жиросжигающий суп": диета клиники Майо. Правда примерно я так и питаюсь,но вес как бы и не сбрасывается.Наверное,алкоголь мешает. Как минимум 2 раза в неделю сухое красное вино-общение с друзьями,очередные какие-нибудь празднования и т.д.
екатерина: леди Интересно! Сижу, читаю, ем бутер с колбасой! И мечтаю как завтра снова сяду на кремлёвскую диету и через 10 дней буду "Дюймовочкой"! И так каждый день! Нажрусь вечером и опять мечтаю! Ну и что делать?
Байбури Шанди: екатерина пишет: Ну и что делать? Продукты все извести, рублики конвертировать. Есть станет нечего, диета не понадобится.
полная версия страницы