Форум » Житейские хитрости » Будем худыми и стройными? Будем! (продолжение) » Ответить
Будем худыми и стройными? Будем! (продолжение)
Samuray-ka: Разговор в теме о спортивной подготовке перешел на тему стройности фигуры, переношу все посты этой тематики сюда
Лейла: Ildar пишет: а я это... я оборотень))) ауууууу Как тема про похудание,так Вы сразу тутова!Ой,кажется мне,вы любите сухощавых дэушек!
zardak: Лейла пишет: Ой,кажется мне,вы любите сухощавых дэушек! Он сам такой,вот и влекут стройненькие
Лейла: нееет...он жирненький.... есть промеры...
zardak: Лейла пишет: нееет...он жирненький.... Мне так не показалось..... в прошлом году ,на Евразии худенький был.Лейла пишет: есть промеры... Подстава
Лейла: zardak пишет: худенький изгулялся весь ну....какие-то были данные про вес....сикретныи.
zardak: Лейла пишет: изгулялся весь Мы тут не при чем....уже такой был зато за соком очень быстро бегает
Лейла: zardak пишет: уже такой был нет таких данных.
zardak: Лейла пишет: нет таких данных. Есть куча свидетелей
Лейла: Ну ну....оправдывайтесь теперь ...загоняли за соком сафсем. zardak пишет: Есть куча свидетелей и хде куча етта....недосказанность однако....
Лейла: и сами Вы неискренняя и кошки у Вас уж слишком ушастые на аватарке... нипанятна...
zardak: Лейла пишет: и хде куча етта... Туточки....на форуме тусуются Лейла пишет: и сами Вы неискренняя и Лейла пишет: и кошки у Вас уж слишком ушастые на аватарке... Их там много? Лейла пишет: нипанятна... Надо немного подождать и все у вас пройдет
ДЖАНА: zardak Кошки - зайки
zardak: ДЖАНА пишет: zardak Кошки - зайки Спасибо А у Юли Кису видели?
ДЖАНА: zardak Да, поэтому и пишу
Лейла: Лейла пишет: и сами Вы неискренняя Этож из Жванецкого,если абижала-пожалела.
zardak: Лейла пишет: Этож из Жванецкого, Не поняла Лейла пишет: если абижала-пожалела. Все нормуль
zardak: Лейла пишет: Этож из Жванецкого, Не поняла Лейла пишет: если абижала-пожалела. Все нормуль
Лейла: Ой! два раза...
zardak: Лейла пишет: два раза... Бывает и три это зависит от вдохновения
NADINE: А худеющие остались, или только "околохудеющие" разговоры? Присоединяйтесь, я второй месяц сбрасываю вес, результат 13кг. Вчера после 9 дней на соках позавтракала, на обед была натертая отварная свекла в таком же количестве, на ужин , сегодня завтрак . Беру маленькую посуду под впечатлением статьи "Я обжора", прочитанной здесь раньше
Лейла: Здорово за 2 месяца!А как себя чувствуете и какой у Вас образ жизни-какие нагрузки.И сколько Вам лет.
NADINE: 90-дневная диета раздельного питания В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня. Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков – пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда. Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме: 1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба) 2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи) 3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад) 4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами). Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым. Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт. Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак): Белковые дни Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка). Рыба любая, морепродукты. Яйца. Сыр, творог, любые молочные продукты. Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом. Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Крахмальные дни Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя. Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки. Овощи любые, включая картофель. Овощной бульон. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Углеводные дни Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу. Крупы: гречка, ячмень, просо и другие. Овощи любые, томатная подлива, специи. Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье. Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого. Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно! Витаминные дни Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя. Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить). Орехи и семечки (порция – 25 г). Фруктовый, овощной сок. Свежие овощи. Системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба. Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами. Важно! Теория раздельного питания не поддерживается большинством ученых и диетологов. Более того, сама природа предлагает нам продукты, представляющие собой смесь углеводов, белков и жиров (бобовые и крупы, орехи и семена, молочные и мясные продукты, овощи и фрукты содержат различные макронутриенты в разных пропорциях). Что уж говорить о таких продуктах как пирожные, шоколад, сыр, суп или каша. Пищеварительная система человека также настроена на смешанное питание, а потому не стоит безоговорочно доверять фразам о том, что "нас губит сочетание белков и углеводов". Данная 90-дневная диета раздельного питания привлекает внимание сладкоежек, поскольку раз в четыре дня позволяет насладиться десертом (конечно, в умеренных количествах). Однако не попадайтесь на приманку: самая обычная низкокалорийная диета позволит вам есть сладости хоть каждый день. Важно помнить одно – не стоит слишком усердствовать и тратить ценные калории на продукты, содержащие не так много полезных веществ. Включение в рацион мучных и сладких продуктов необходимо для одного – чтобы избежать срывов, которые практически неизбежны при соблюдении слишком строгих диет. Теория. Идея цикличной смены рационов не нова и представляет особый интерес. Периодическое изменение стиля питания не позволяет организму привыкнуть к новому рациону, поэтому процесс похудения не замедляется. Тем не менее, для этого необязательно садиться на какую-то особую диету. Просто периодически меняйте калорийность рациона (например, в будни 1200 ккал, в выходные – 1500, а во время разгрузочных дней – 1-2 раза в неделю – 900 ккал). Либо измените любимому меню. Например, вместо овощных супчиков с мясом направьте внимание на кашки. Придерживаться определенных циклов совершенно необязательно – просто сменяйте рацион, когда темпы похудения замедляются. Особое отношение необходимо уделить спорту и физической активности. Именно эта сторона медали особенно важна в деле снижения веса. Вы должны выбрать тот вид спорта, который вам по душе. Ведь для сохранения стройности вам придется заниматься всю оставшуюся жизнь. Возможно, прогулки быстрым шагом, танцы или плавание станут для вас настоящим открытием, позволят не только похудеть, но и оздоровить тело, помолодеть и значительно улучшить настроение и мировосприятие. И не забывайте про зарядку (утреннюю, вечернюю, производственную – неважно). Включите в свой комплекс упражнения для всех групп мышц, занятия с грузами, а также растяжку и дыхательные упражнения
Лейла: А я вот прочитала книгу Минвалеева Вся правда о диетах,там все гораздо проще.За 2 мес я похудела правда на 6-7 примерно кг,но зато нет никакой диеты.И никакого дискомфорта.А для меня это-основное.
Лейла: У меня в планах еще 3-4 кг!Потом остановлюсь,надеюсь!
NADINE: Мне 53 гда, сейчас не работаю, т.е. график не напряженный. Режим дня регулировала по самочувствию, иногда моментами кружилась голова. Смогла прополоть клумбу с тюльпанами в позе "буква зю", что для меня показательно - повышенное давление и лишнего веса еще много. Сегодня попалась 90 дневная диета, показалась интересной, в целом это может быть образом питания по жизни, а не на 90 дней. ИМХО
NADINE: Почитаю, спасибо за информацию,т.к. сейчас именно помимо похудения, хочу найти новый способ питания
NADINE: мне очень понравилась в этой теме ранее публикация "Я обжора" - в точку, все обо мне, сейчас выбрала самую маленькую посуду для себя
Лейла: Мне 48,но жизнь довольно напряженная,поэтому худеть могу только малой кровью,без резких перемен . И вообще,я считаю,человек должен есть то,что хочет-в смысле,организму виднее. Из неприятных вещей у меня гипогликемия,голодлать вообще нереально-очень плохое самочувствие.
Лейла: NADINE пишет: самую маленькую посуду для себя у меня уже давно такая посудка....но туда кладу все,что хочу.Но 3 раза в день...всего...
ЮлияСПб: Лейла пишет: NADINE пишет: цитата: самую маленькую посуду для себя у меня уже давно такая посудка....но туда кладу все,что хочу.Но 3 раза в день...всего... спасибо за еще одну идейку , об этом как-то не думала раньше.
полная версия страницы